Train slimmer met fitness tools die je direct verder helpen.
Bereken eenvoudig je calorieën, macro’s, kracht, herstel en progressie. Zo krijg je meer inzicht in je training en werk je doelgerichter aan jouw resultaat.
Start met coaching
Alle fitness en bodybuilding tools
Gebruik slimme calculators om beter inzicht te krijgen in je voeding, training, herstel en progressie.
BMI Calculator
Bereken je body mass index en krijg context voor fitness.
Calorie Calculator
Bereken dagelijkse caloriebehoefte voor onderhoud, bulk of cut.
TDEE Calculator
Bereken je totale dagelijkse energieverbruik.
Macro Calculator
Verdeel calorieën in eiwitten, koolhydraten en vetten.
1RM Calculator
Schat je one rep max op basis van gewicht en reps.
Water Intake Calculator
Schat dagelijkse vochtinname op basis van gewicht en training.
Vetpercentage Calculator
Schat je lichaamsvet op basis van omtrekken.
Bulk Calculator
Bereken je calorie-target voor een spieropbouw fase.
Cut Calculator
Bereken je calorie-target voor een cut fase.
Protein Calculator
Bereken optimale eiwitinname per dag.
Bench Press Calculator
Bereken een geschatte bench press 1RM.
Squat Calculator
Bereken squat 1RM en trainingspercentages.
Deadlift Calculator
Bereken deadlift 1RM en schatting van trainingsmax.
Wilks Calculator
Schat relatieve kracht op basis van bodyweight en total.
Training Volume Calculator
Bereken trainingsvolume per oefening of sessie.
Rest Time Calculator
Kies rusttijden op basis van trainingsdoel.
Carb Intake Calculator
Bereken aanbevolen koolhydraatinname.
Fat Intake Calculator
Bereken dagelijkse vetinname voor hormoonbalans en energie.
Meal Planner Calculator
Verdeel calorieën en eiwitten over maaltijden.
Calorie Burn Calculator
Schat calorieverbruik van een training.
BMR Calculator
Bereken je ruststofwisseling.
Lean Body Mass Calculator
Bereken vetvrije massa op basis van gewicht en vetpercentage.
FFMI Calculator
Bereken je fat free mass index.
Waist-to-Height Calculator
Bereken taille-tot-lengte ratio.
Ideal Weight Calculator
Schat een ideaal gewicht bereik op basis van lengte.
Running Pace Calculator
Bereken tempo per kilometer.
VO2 Max Calculator
Schat VO2 max op basis van rusthartslag en max hartslag.
Heart Rate Zone Calculator
Bereken trainingszones op basis van max hartslag.
Steps to Calories Calculator
Schat calorieverbruik uit stappen.
Sleep Calculator
Schat bedtijd of slaapduur voor herstel.
US Navy Body Fat Calculator
Schattingsmethode voor vetpercentage via omtrekken.
Target Heart Rate Calculator
Bereken doelhartslag voor cardio.
Body Surface Area Calculator
Bereken BSA uit gewicht en lengte.
Calories Per Meal Calculator
Verdeel dagcalorieën over maaltijden.
Protein Per Meal Calculator
Verdeel eiwitten over maaltijden.
Carb Cycling Calculator
Bereken high, medium en low carb dagen.
Calorie Deficit Calculator
Bereken verwacht gewichtsverlies op basis van calorietekort.
Bulking Rate Calculator
Schat wekelijkse gewichtstoename op basis van surplus.
Arm Size Potential Calculator
Leuke schatting van armomtrek potentieel.
Shoulder to Waist Ratio Calculator
Bereken V-taper ratio.
Training Frequency Planner
Schat wekelijkse sets per spiergroep op basis van sessies.
Deload Calculator
Bereken deload gewicht op basis van normaal trainingsgewicht.
Barbell Plate Calculator
Bereken hoeveel schijven per kant nodig zijn.
Warm-up Set Calculator
Genereer opwarmsets naar je werkgewicht.
PR Predictor
Voorspel PR op basis van 1RM en percentage progressie.
Recovery Score Calculator
Eenvoudige herstelscore op basis van slaap, stress en spierpijn.
Hydration During Workout Calculator
Bereken vocht tijdens training.
Creatine Calculator
Schat onderhouds- en laadfase creatine.
Fiber Intake Calculator
Bereken vezeldoel op basis van calorieën.
Sodium Intake Calculator
Schat natriumdoel voor actieve sporters.
Potassium Calculator
Schat kaliumdoel op basis van calorieën.
Meal Timing Planner
Bepaal tijd tussen maaltijden.
Goal Date Calculator
Schat aantal weken tot doelgewicht.
Maintenance Split Calculator
Verdeel onderhoudscalorieën over trainings- en rustdagen.
Zet vandaag de volgende stap
Gebruik de calculators om beter inzicht te krijgen in je voeding, training en herstel. Werk slimmer aan je doelen en haal meer uit elke workout.
Haal meer uit je training
Combineer de juiste gear met slimme fitness tools en haal meer uit je training. Krijg inzicht in je voeding, prestaties en progressie en werk doelgericht aan jouw resultaten.
Waarom deze tools handig zijn
Of je nu wilt bulken, cutten, sterker wilt worden of gewoon meer structuur zoekt: met de juiste calculators maak je sneller betere keuzes en train je met meer focus.